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5 dicas para viajar bem durante a gravidez

  1. Reduza o estresse

Procure fazer malas leves, levando somente o que conseguir carregar. Se isso for missão impossível, use malas com rodinhas ou então coloque-as num carrinho assim que puder.

O mais importante de tudo mesmo é manter o bom humor. Sim, os hormônios podem deixá-la sempre pronta para gritar ou chorar, porém faça um esforço para encarar filas ou atrasos como meros obstáculos para alcançar seu destino de relaxamento. Tente se desligar com a ajuda de um bom livro ou da música de sua preferência.

 

  1. Preserve sua energia

Não é porque você está grávida que suas férias não podem envolver atividades físicas. Dá perfeitamente para caminhar, visitar museus ou comer fora. Lembre somente que você vai ficar cansada mais rapidamente e que não terá o mesmo ritmo de sempre.

É importante arranjar um tempinho diariamente para recuperar o fôlego. Tome um bom banho de banheira, tire uma soneca, coloque os pés para cima, leia na praia ou até se dê ao luxo de pedir comida no quarto. Dessa forma, você se manterá energizada e com forças para aproveitar a viagem inteira.

 

  1. Alimente-se direito

Mulheres grávidas têm ainda mais obrigação de se alimentar com regularidade e de um jeito saudável, para proteger seu próprio organismo e o do bebê. Ficar sem comer durante a viagem poderá deixá-la enjoada e com tontura. Por isso, antes de partir, inclua na mala de mão lanchinhos para a hora do aperto, como barras de cereal, frutas secas ou bolachas salgadas.

 

  1. Cuide de suas pernas e pés

Longos períodos sentada podem deixar seus tornozelos e pés inchados e suas pernas com cãibra. Procure parar pelo menos a cada hora e meia para esticar as pernas e dar uma caminhada.

Seus pés provavelmente vão inchar de qualquer jeito, com ou sem sapatos, portanto escolha um modelo largo, com espaço para isso. Em viagens, nada é mais importante para as futuras mamães do que sapatos confortáveis.

 

  1. Escolha atividades seguras

O melhor a fazer é evitar esportes de contato ou atividades em que haja risco de queda ou trauma no abdome, como surfar ou andar a cavalo. Mergulhos e outros esportes envolvendo mudanças de pressão também não são recomendados, devido ao risco de formação de bolhas de ar no sangue.

Escorregadores na água, tobogãs e um grande número de atrações de parques de diversão podem ser perigosos por causa de “aterrissagens” bruscas ou paradas e começos repentinos, que podem machucar o bebê. É bom também ficar longe de banheiras de hidromassagem e banhos de ofurô muito quentes, assim como saunas. Alguns estudos apontam que a elevação da temperatura no início da gravidez pode aumentar o risco de problemas no feto.

Há muitas atividades físicas seguras e gostosas para grávidas, como caminhadas, natação ou ioga.

 

Fonte: Baby Center

 

Imagem: Bigstock by Dasha Petrenko

 

 

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Se pararmos as emissões, a atmosfera volta ao normal?

A curto e médio prazo não. O tempo de permanência do CO2 na atmosfera é de mais ou menos 150 anos. Se conseguíssemos parar totalmente de emitir dióxido de carbono, nossa atmosfera levaria um bom tempo para se “regenerar”. O importante, contudo, é minimizarmos o problema, diminuindo ao máximo as emissões.

Com o fretamento você ajuda não apenas o meio ambiente, mas também a qualidade de vida de seus colaboradores! Acesse nosso site e saiba mais sobre nossos serviços: www.jumboturismo.com.br

 

Fonte: Uol – Educação

 

Imagem: Bigstock by pdsci

 

 

 

Hábitos que você pode desenvolver durante sua viagem de fretado

O tempo que nós temos no fretado é precioso. Existem diversas coisas que podemos fazer para aproveitá-lo ao máximo. Reunimos aqui alguns hábitos que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

 

Existem pessoas que gostam de dormir e manter as energias, outras preferem ouvir música ou ficar navegando na internet. Além de atividades de lazer você também pode aproveitar este tempo e criar hábitos que vão te ajudar a economizar tempo no dia-a-dia ou mesmo aprender coisas novas.

 

Planejar seu dia

Você pode utilizar um papel, um aplicativo ou mesmo sua mente para planejar suas tarefas do dia e organizar o tempo que cada uma tomará de você, assim você já fica preparado.

 

Pagar as contas

Esta tarefa não é das mais agradáveis mas tem que ser feita. Você pode aproveitar o tempo que está no fretado para fazer isso a partir do seu smartphone, e quem sabe não começar a fazer um planejamento financeiro e análise das suas despesas.

 

Responder emails

Muitas pessoas costumam dizer: “…agora vou responder meus emails”. Porque não fazer isso no conforto do seu fretado utilizando seu smartphone ou notebook? Você já chega no seu destino com várias tarefas concluídas.

 

Aprender um idioma

Existem aplicativos, como Duolingo, que te ajudam a aprender uma língua de maneira lúdica, é uma excelente oportunidade de aprender aquele idioma que você sempre quis.

 

Ler ou ouvir um livro

Ler um livro ok, mas você sabia que você pode ouvir um livro? São os chamados audiolivros ou audiobooks. Serviços como o Ubook não custam caro e podem agregar muito para o seu conhecimento.

 

O dia das pessoas na grandes cidades está cada vez mais corrido e estas são algumas formas de aproveitar o conforto e o silêncio do fretado para melhorar o dia-a-dia.

 

Fonte: Blog Fretadão

 

Imagem: Bigstock by Stokkete

 

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A tecnologia no mundo dos fretados

A tecnologia tem evoluído rapidamente e muita gente não sabe como ela se manifesta no mundo dos fretados. Mesmo com uma percepção de que fretamento não é algo moderno, as empresas de transporte têm investido em tecnologia para trazer mais comodidades para seus usuários.

 

O segmento evoluiu tecnologicamente com o objetivo de ajudar tanto passageiros como responsáveis pelo transporte dos colaboradores.

 

No passado, encontrar um fretado era uma tarefa árdua. As empresas não se posicionavam digitalmente e as informações eram desatualizadas e decentralizadas. Assim, para conseguir um fretado eram necessárias várias ligações e nem sempre era garantido que aquela era a melhor linha.

 

O tempo é muito valioso e ninguém quer desperdiçá-lo esperando o fretado. Antigamente era necessário ficar esperando o transporte sem ter ideia de onde ele estava, ou até mesmo ficar ligando para o motorista quando a demora era excessiva. Nós sabemos o que uma tarde de sexta-feira chuvosa pode fazer com o trânsito de uma cidade.

 

A tecnologia é uma ferramenta que serve para facilitar nossas vidas e nada mais justo que ela seja aplicada ao mundo dos fretados. Muitas coisas ainda estão por vir no futuro e esperamos sempre oferecer o que há de mais novo e melhor para todos que utilizam nossos serviços.

 

Fonte: Blog Fretadão

 

Imagem: Bigstock by zhudifeng

 

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5 aplicativos para organizar de uma vez sua rotina de trabalho e estudos

O ano está começando. É a hora perfeita pra você colocar tudo em ordem! Se organização e foco não são seu forte, a dica é apelar para os aplicativos que auxiliam no gerenciamento dos afazeres. Abaixo, segue uma lista com esses recursos que prometem deixar sua rotina mais produtiva.

 

  1. Todoist

É uma ferramenta que gerencia listas de tarefas que podem ser organizadas pela data limite de entrega ou pelo tipo de projeto. O recurso ainda conta com lembretes por geolocalização, que avisa você sobre determinada tarefa quando você chegar em um local específico.

Disponível para Windows,  Android, iOS e pode ser instalado como extensão para Google Chrome e Mozilla Firefox.

 

  1. Wunderlist

Além de organizar suas tarefas, o Wunderlist permite também delegar as obrigações para outras pessoas e organizar grandes projetos.

Disponível para Android, iOS e Windows Phone.

 

  1. HabitBull

A proposta do HabitBull é registrar e acompanhar o progresso de qualquer hábito que registrarmos, seja bom ou mal. É possível visualizar gráficos com a evolução de tudo que fazemos a cada dia, receber alertas e exportar dados. A ferramenta dispara lembretes, que buscam auxiliá-lo na produtividade do dia a dia.

Disponível para Android e iOS.

 

  1. Selfcontrol

Este é um programa ideal para quem se deixa distrair facilmente pelas redes sociais enquanto trabalha ou estuda. O app de código aberto para Mac OS X (10.5 ou superior) permite que o usuário bloqueie o seu próprio acesso a sites que o distraia, servidores de e-mails, ou qualquer outra página da Internet.

Disponível para Mac OS X (10.5 ou superior).

 

  1. Pomodoro Challenge

O aplicativo auxilia o usuário a administrar melhor o seu tempo e a acompanhar a sua produtividade. Com o rastreamento do desempenho, a ferramenta é capaz de identificar em quais dias da semana o usuário é mais produtivo.

Disponível para Android.

 

Fonte: Catraca Livre

 

Imagem: Bigstock by Maridav

 

Empresas apostam no transporte fretado para aumentar a produtividade dos colaboradores

Apesar de pouco mencionado quando o assunto é mobilidade urbana, o fretado é realidade para muitas pessoas. Principalmente empresas localizadas em regiões afastadas ou em grandes cidades oferecem este benefício aos seus funcionários. Segundo dados da ANTP (Associação Nacional de Transportes Públicos) somente na cidade de São Paulo são realizadas 490 mil viagens de fretado por dia, o que representa 2,3% das viagens de ônibus realizadas na capital paulista. O consultor da ANTP, Eduardo Vasconcelos, em entrevista, ainda destaca que os fretados contribuem para a redução do congestionamento nos centros urbanos.

Os benefícios do fretado vão além de tornar as cidades mais sustentáveis. O engenheiro Carlos Filho, que trabalha na região da Vila Olímpia e mora no interior paulista, utiliza o fretado todos os dias e elogia bastante o serviço.

“Se eu estiver com sono vou dormindo, senão vou lendo notícias na internet. Chego no trabalho muito mais descansado e disposto. Nem imagino como seria ter que dirigir nesse trânsito todos os dias. Na volta é melhor ainda, já sei que posso relaxar logo que saio do escritório.”, diz Carlos.

Em uma pesquisa realizada na região da Berrini, em São Paulo, pela Transfretur (Sindicato das Empresas de Transporte de Passageiros por Fretamento e para Turismo de São Paulo e Região), 80% dos trabalhadores que utilizam carro diariamente declararam que preferem o fretado como meio alternativo de transporte.

As empresas estão notando que as vantagens que o fretado traz para os colaboradores refletem em seu desempenho dentro do próprio ambiente de trabalho. É cada vez mais comum empresas oferecerem este benefício, pagando parcialmente ou até integralmente a mensalidade do serviço.

 

Fonte: Terra

 

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Feliz Ano Novo

A Jumbo Turismo deseja a todos um Feliz Ano Novo!

 

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