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Números comprovam que o ônibus é amigo do meio ambiente em São Paulo

De acordo com um estudo do IEMA, os carros de passeio são responsáveis por 65% das emissões de poluentes do setor de transportes na capital paulista e os ônibus respondem por 19% destas emissões. Vale destacar, no entanto, que os ônibus que poluem menos, transportam mais da metade das pessoas que se deslocam por dia em São Paulo.

Só por este resultado, a defesa de investimentos em melhorias nos sistemas de ônibus. Entretanto, se este dado não for analisado de maneira isolada e for comparado com outros números importantes sobre a frota da capital paulista e o número de viagens e pessoas atendidas na Grande São Paulo, aí é possível chegar à conclusão que é quase um ato homicida continuar privilegiando o transporte individual motorizado.

O que se conclui é que os ônibus atendem a mais da metade das pessoas que se deslocam na cidade de São Paulo. Por pessoa transportada, os ônibus poluem 12 vezes menos que os carros.

Assim o transporte coletivo de passageiros é uma maneira inteligente de ocupar o espaço urbano e ao mesmo tempo de oferecer qualidade de vida, reduzindo os índices de poluição.

 

Fonte: Diário do Transporte

 

 

Entenda como o Sono afeta sua Produtividade no Trabalho

Ter uma boa noite de sono é primordial para que o corpo descanse e recupere as energias para o dia seguinte. Quando dormimos pouco, o corpo tende a apresentar sinais de cansaço, falta de atenção, estresse e até mesmo doenças, já que a falta de sono é também a porta de entrada para vírus e bactérias que ocasionam gripes e resfriados, por exemplo.
Para as pessoas que trabalham, a privação do sono é ainda mais prejudicial, pois deixa o indivíduo desatento, estressado e, muitas vezes, cansado e desmotivado.

SAIBA COMO O SONO ATUA NA DISPOSIÇÃO DO CORPO E DA MENTE
O sono é uma função do organismo que promove a manutenção da saúde do corpo e da mente. Por isso, ele é fundamental para o desenvolvimento normal do cérebro e, assim, atua também na capacidade, no aprendizado e no processo de fortalecimento da memória.
Quando dormimos, os batimentos cardíacos ficam mais lentos e, consequentemente, relaxam e melhoram o fluxo sanguíneo. Também é durante a noite que ocorre a regeneração muscular e a produção de alguns hormônios que desempenham papéis essenciais no funcionamento do organismo como, por exemplo, a leptina — capaz de controlar a sensação de saciedade; o GH  — hormônio responsável pelo crescimento; e a serotonina — hormônio responsável pelo prazer.
A longo prazo, a falta de sono compromete drasticamente a saúde. Durante a primeira fase do sono profundo, acontece o pico de produção do hormônio de crescimento, aproximadamente meia hora após a pessoa dormir. Ele ajuda a manter o tônus muscular, melhora o desempenho físico, evita o acúmulo de gordura e, ainda por cima, combate a osteoporose.
Além disso, as pessoas que costumam dormir pouco têm menor quantidade de glicose no sangue e quem sofre de insônia ou costuma acordar muitas vezes durante a noite tende a ficar mais estressado e ter alterações de humor.

ENTENDA A RELAÇÃO DO SONO E PRODUTIVIDADE NO TRABALHO
O sono promove uma diferença imensa na produtividade dentro do ambiente de trabalho. Não dormir ou não ter uma noite de sono tranquila faz com que a atenção seja desviada frequentemente, o que torna mais difícil evitar interrupções.
Além de tudo, a falta de sono faz com que o indivíduo não consiga se manter alerta e atento, o que, consequentemente, pode promover a desmotivação no ambiente de trabalho.
Sono e produtividade no trabalho andam juntos, já que dormir bem aumenta a capacidade mental e, dessa forma, a produtividade também aumenta. Quanto à disposição, dormir bem reduz a fadiga e melhora o desempenho nas atividades diárias.

 

 

Fonte: Acordar Feliz

 

Imagem: Bigstock by  Morganka

 

Tag: Dicas, Produtividade

Conheça 5 lugares turísticos em São Paulo

1°- Museu do Ipiranga: É um monumento em homenagem à Independência do Brasil e funciona de terça-feira a domingo, das 9h às 17h.

 

2°- Parque Ibirapuera: Além de áreas para atividades físicas, o Parque do Ibirapuera tem centros culturais importantes como o Museu de Arte Moderna (MAM).

 

3° – Estação da luz: A Estação da Luz foi aberta em 1901. Nos finais de semana é possível fazer uma visita histórica monitorada.

 

4° – Liberdade: O bairro da Liberdade é um reduto da cultura japonesa, possui produtos e comidas típicas, além de uma feirinha aos domingos.

 

5° – Museu do futebol: Embaixo das arquibancadas do Pacaembu fica o Museu do Futebol, que funciona de terça a domingo, das 9h às 17h.

 

Fonte: IG

 

Imagem: Google Maps

 

Fatores que podem interferir na produtividade de um colaborador

Aumente a produtividade de seus colaboradores se atentando o que pode interferir na produtividade deles:

 

Problemas de relacionamento na equipe: discordâncias e clima de competitividade podem afetar diretamente o rendimento dos profissionais. É preciso manter o monitoramento constante do andamento das relações na equipe.

 

Procrastinação (falta de foco)

Não são somente as redes sociais e os smartphones os culpados pela procrastinação diante de tarefas com prazos urgentes. A desmotivação e a baixa auto estima podem ser causas diretas do não-cumprimento de prazos.

 

Salários baixos

Se o profissional sentir que seu trabalho não está sendo valorizado financeiramente, seu rendimento é afetado.

 

Poucas horas de sono

Problemas na hora de dormir podem afetar não somente a produtividade, mas também a saúde do profissional. Se não há horas suficientes ou local apropriado para uma boa noite de sono, o rendimento certamente irá cair.

 

Pouco tempo para projetos pessoais (estudos, lazer) diários

O tempo passado fora da empresa é precioso para o profissional aperfeiçoar seus estudos, seus conhecimentos, praticar hobbies e relaxar. Ao se dar conta que esse tempo não existe, crescem os sentimentos de frustração e cansaço em relação ao emprego.

 

Desgaste e cansaço gerados pela condução até o trabalho

Ao acordar e perceber que vai enfrentar longas horas de desconforto, o profissional se sente desmotivado a continuar seu dia, que já começa com a tensão de enfrentar um ônibus lotado ou no trânsito dentro do seu carro, sabendo que está pagando caro por aquilo.

 

Fonte: Fretadão

 

Imagem: Bigstock by stokkete

 

O Fretamento como benefício para os funcionários

Muitas pessoas não consideram o fretado como um benefício e nem conseguem auxiliar os colaboradores neste ponto, mas são diversas vantagens que o transporte fretado traz para o colaborador, como por exemplo: qualidade de vida, conforto, pontualidade, etc.

Existem duas maneiras básicas de se oferecer o fretamento. A primeira é quando a empresa é responsável pela contratação do transporte. A segunda é quando o funcionário contrata o fretado e a empresa contribui com o pagamento parcial ou integral da mensalidade do fretado.

Em ambas, todos saem ganhando. O funcionário, que não precisa se preocupar com o trânsito e consegue sempre chegar na hora, a empresa, que aumentando a qualidade de vida de seus colaboradores, aumenta também sua produtividade, e também o meio ambiente, que sofre menos danos graças a redução de produção de CO2.

 

Fonte: Fretadão

 

Imagem: Bigstock by dolgachov

 

 

 

 

Hábitos que você pode desenvolver durante sua viagem de fretado

O tempo que nós temos no fretado é precioso. Existem diversas coisas que podemos fazer para aproveitá-lo ao máximo. Reunimos aqui alguns hábitos que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

 

Existem pessoas que gostam de dormir e manter as energias, outras preferem ouvir música ou ficar navegando na internet. Além de atividades de lazer você também pode aproveitar este tempo e criar hábitos que vão te ajudar a economizar tempo no dia-a-dia ou mesmo aprender coisas novas.

 

Planejar seu dia

Você pode utilizar um papel, um aplicativo ou mesmo sua mente para planejar suas tarefas do dia e organizar o tempo que cada uma tomará de você, assim você já fica preparado.

 

Pagar as contas

Esta tarefa não é das mais agradáveis mas tem que ser feita. Você pode aproveitar o tempo que está no fretado para fazer isso a partir do seu smartphone, e quem sabe não começar a fazer um planejamento financeiro e análise das suas despesas.

 

Responder emails

Muitas pessoas costumam dizer: “…agora vou responder meus emails”. Porque não fazer isso no conforto do seu fretado utilizando seu smartphone ou notebook? Você já chega no seu destino com várias tarefas concluídas.

 

Aprender um idioma

Existem aplicativos, como Duolingo, que te ajudam a aprender uma língua de maneira lúdica, é uma excelente oportunidade de aprender aquele idioma que você sempre quis.

 

Ler ou ouvir um livro

Ler um livro ok, mas você sabia que você pode ouvir um livro? São os chamados audiolivros ou audiobooks. Serviços como o Ubook não custam caro e podem agregar muito para o seu conhecimento.

 

O dia das pessoas na grandes cidades está cada vez mais corrido e estas são algumas formas de aproveitar o conforto e o silêncio do fretado para melhorar o dia-a-dia.

 

Fonte: Blog Fretadão

 

Imagem: Bigstock by Stokkete

 

Brasileiros estão cientes da importância de mudar escolhas de transporte

Um estudo encomendado pelo Instituto Clima e Sociedade (ICS), organização não governamental (ONG) dedicada ao combate às causas das mudanças climáticas, indica que os brasileiros têm consciência da importância de mudar suas escolhas de transporte e priorizar a energia limpa.

Os resultados preliminares foram apresentados hoje (6) pelo coordenador de Transporte da entidade, Walter Figueiredo de Simoni, durante o Encontro Internacional sobre Descarbonização do Transporte. A versão completa da pesquisa será divulgada nos próximos dias, informou a ONG.

Segundo a pesquisa, 74% dos entrevistados reconhecem que os combustíveis fósseis têm impacto negativo na qualidade do ar. Um total de 63% reconhecem o impacto negativo na qualidade da água e 69% entendem que a queima desse tipo de combustível contribui para as mudanças climáticas.

De acordo com a pesquisa, 86% das pessoas disseram que votariam em um candidato que propusesse a recuperação de calçadas e praças, facilitando, assim, a locomoção a pé pela cidade. E um total de 85% escolheriam um candidato que propusesse a renovação da frota de ônibus e 84% dariam seu voto a quem propusesse a recuperação de ciclovias e ciclofaixas.

De acordo com Martha Martorelli, gerente de Planejamento da Secretaria Nacional de Mobilidade Urbana do Ministério das Cidades, a Política Nacional de Mobilidade Urbana do Brasil, lançada em 2012, prevê que o país priorize o transporte público e os pedestres. Ela reconhece, entretanto, que tem havido dificuldades para colocar esses objetivos em prática.

“A dificuldade de implementação, hoje, é o maior entrave. Trabalhar com a política nacional implementada é o grande objetivo que nós temos para a descarbonização. Só a transferência de modal no nosso país já fará grande diferença na questão climática das cidades”, disse.

De acordo com Martha, o braço de mobilidade urbana do Avançar, programa do governo federal que prevê recursos para projetos de habitação, infraestrutura e energia, trouxe alguns pontos favoráveis na questão da priorização de formas alternativas de transporte. “Os projetos de calçadas, ciclovias, só vinham vinculados a outros projetos. Hoje o município pode entrar com projetos apenas de calçadas, calçadões, ciclovias”, exemplificou. Ela disse ainda que municípios pequenos são contemplados no programa e que foi desenvolvida uma metodologia simplificada para eles.

 

Fonte: Nossa São Paulo

 

Imagem: Bigstock by angri18

 

Celebrações de fim de ano movimentam turismo nacional

Dezembro já chegou e com ele cresce o interesse do brasileiro em viajar pelo país, segundo pesquisa encomendada pelo Ministério do Turismo. Não é para menos: o mês abre a temporada de festas de fim de ano, responsável por encantar viajantes com a beleza das cores, luzes e sabores típicos da época e também dá as boas-vindas à estação mais ensolarada do ano: o verão. Para facilitar a vida de quem ainda não escolheu um destino para aproveitar a viagem de fim de ano, o Ministério do Turismo conta com o Calendário Nacional de Eventos.

A ferramenta é um site onde o turista pode pesquisar eventos que estão acontecendo ou vão acontecer em todo o território nacional, com datas, locais, horários e descrição dos atrativos das festas. Além de ser um auxílio para o viajante, o Calendário é um importante canal de divulgação dos destinos brasileiros ao ajudar organizadores e secretarias de turismo de estados e municípios a promoverem gratuitamente seus eventos. Vale lembrar que já é possível inserir os eventos para o próximo ano. Inserindo eventos no Calendário, o município consegue maior visibilidade para atrair turistas durante todo o ano. Uma forma de fomentar o turismo e gerar mais emprego e renda nas regiões.

Para se inscrever, basta fazer um rápido cadastro do evento no site, disponível durante todo o ano. A partir do envio de informações sobre o evento, o MTur recebe os dados, os organiza e divulga na ferramenta online. “Acredito que o Calendário de Eventos é uma iniciativa exitosa à medida que serve para auxiliar os viajantes e, acima de tudo, ajuda os municípios a apresentarem seus eventos culturais, religiosos e esportivos que atraem turistas e movimentam as economias locais”, avaliou o ministro do Turismo, Marx Beltrão.

FESTEJO O ANO TODO – Lançada em 2016, a ferramenta permite que o turista pesquise eventos que estão ocorrendo ou vão ocorrer em todo o território nacional, com datas, locais, horários e descrição dos atrativos das festas. Além das festas de fim de ano, o turista pode contar com o calendário durante o ano todo, pois a ferramenta é constantemente atualizada com diferentes tipos de eventos. São feiras, festivais, desfiles, aniversários, eventos esportivos, científicos e estudantis que refletem a cultura e história do povo brasileiro.

 

Fonte: Fresp

 

Imagem: Bigstock by Frazao

 

O fretamento como aliado à mobilidade

Segundo o simulador Invespedia, um carro popular na faixa de R$30 mil gera um gasto mensal de aproximadamente R$810,00 ao seu proprietário. Por ano este valor pode chegar a quase R$10 mil, se considerarmos despesas como IPVA, inspeção veicular, manutenção, seguro, licenciamento, emplacamento, combustível, multas, estacionamento e limpeza.

Por outro lado, a utilização do ônibus por fretamento, além de mais barato – em média de R$ 400,00 por mês – é confortável, ainda colabora com o meio ambiente, trazendo melhorias na qualidade de vida das pessoas. Dentre os benefícios deste tipo de transporte para a sociedade podemos destacar alguns pontos como economia de espaço das vias e de energia, redução nas emissões de poluentes e de gases de efeito estufa, queda no número de acidentes de trânsito e diminuição do estresse causado diariamente. A utilização desse modal impacta positivamente no difícil cenário atual das grandes cidades.

Prova disso é o estudo realizado pelo assessor da ANTP (Associação Nacional de Transportes Públicos), Eduardo Vasconcellos, que apontou as principais vantagens sociais e ambientais do uso do transporte por fretamento na Região Metropolitana de São Paulo. Os cálculos desta pesquisa mostraram que usando aproximadamente 12% da lotação máxima de um ônibus por fretamento já é possível transformar o cotidiano de uma cidade, diminuindo congestionamentos e promovendo bem estar da população. Vale ressaltar que um ônibus com quatro passageiros ocupa proporcionalmente menos espaço nas vias por pessoa que um automóvel com duas pessoas. Já um ônibus que leva cinco passageiros emite menos poluentes que um carro com dois.

Os dados da pesquisa também comprovam o quão se faz urgente mudar hábitos e culturas, reforçando a importância de fazer do fretamento uma opção mais válida. A utilização de um veículo próprio para trabalhar ou até mesmo fazer roteiros turísticos pode ser desnecessário e o ônibus deve ser visto como uma solução para estes deslocamentos.

Além de promover uma melhor qualidade para a cidade, o transporte por fretamento ainda é uma alternativa de muitos benefícios ao usuário, devido ao forte compromisso com a pontualidade, o conforto e a segurança. Também para melhor comodidade, o passageiro já tem à disposição nesses ônibus ar-condicionado, TV digital com sinais de dentro do próprio veículo e internet wireless. E para mais comodidade, há a possibilidade de atualizar a leitura, descansar depois de um dia intenso de trabalho ou até mesmo falar ao celular sem risco algum durante o trajeto.

Como vemos, as vantagens são inúmeras e colaboram tanto para a sociedade, qualidade de vida do passageiro, quanto para melhorias no seu ambiente de trabalho ou até mesmo familiar. Um funcionário sem o estresse causado pelo trânsito diário produz mais e melhor. Um cidadão produtivo e descansado pode aproveitar melhor os momentos de lazer em família. Além de colher benefícios para sua rotina, o usuário do transporte por fretamento é mais consciente e interessado em ajudar o coletivo e preocupado em reduzir níveis de poluentes, ruídos e trânsito.

 

Fonte: Blog Ponto de Ônibus

 

Imagem: Bigstock by dolgachov

 

5 dicas para acordar com mais disposição pela manhã

A vontade de jogar o despertador na parede toda vez que ele toca é recorrente em suas manhãs? Não se sinta só! Segundo estudo divulgado pela Universidade do Texas, Estados Unidos, apenas uma em cada dez pessoas é capaz de acordar descansada e revigorada. A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a melhor a qualidade de sono, espantar a preguiça e tornar o despertar menos torturante. Confira algumas dicas de especialistas e acorde com toda a disposição:

 

Apague as luzes

Biologicamente, nosso corpo é programado para dormir quando anoitece e despertar com a claridade. “A melatonina, conhecida como hormônio do sono e responsável por regular nosso relógio biológico, precisa de um ambiente escuro para ser produzida. Quem tem dificuldade de levantar cedo, na verdade, é porque não atingiu um sono reparador, capaz de fazer com que a pessoa acorde disposta”, esclarece a Myriam Durante, psicoterapeuta e presidente do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente, de São Paulo.

 

Evite estimulantes

Café, chá preto, refrigerantes, bebidas alcoólicas e chocolate possuem componentes que estimulam o organismo e o sistema nervoso, podendo causar insônia e agitação. “O cardápio noturno também deve ser leve, de preferência sem frituras, carnes gordurosas ou molhos muito incrementados”, explica Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba e especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da USP.

 

Mexa-se

Exercitar o corpo proporciona um sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador. “Durante os exercícios é liberada a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar, e é apontada como uma das responsáveis pelas noites bem dormidas”, garante Shigueo Yonekura. O neurologista alerta, porém, que as atividades devem ser feitas até três horas antes de ir para a cama – para que o organismo e a mente possam desacelerar.

 

Levante devagar

O sono é formado por cinco etapas – e o quinto estágio acontece quando o corpo quer acordar. Levantar-se abruptamente e já começar as atividades do dia acelera a mente, que ainda está em fase de adaptação com o despertar. Um alarme estridente libera adrenalina, o que causa irritação e até palpitação. Prefira acordar com uma música leve, calma e que aumente gradualmente.

 

Fuja do botão soneca do celular

No início do sono, o organismo libera a serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar e à felicidade. Para acordar, o corpo dispara outra substância, a dopamina, que diminui a sensação de sonolência. “O sono fragmentado causa um conflito químico que torna ainda mais difícil sair da cama. O ideal é que o despertar seja de uma vez só, não feito em prestações”, alerta o neurologista.

 

Fonte: Claudia

 

Imagem: Bigstock by Rido81

 

 

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