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Conheça as consequências do uso excessivo do automóvel

Na cidade de São Paulo, 90% da poluição é causada pelos carros, dados da CETESB. Os paulistanos vivem em média dois anos a menos por causa dessa poluição, que mata quase 20 pessoas por dia, segundo o laboratório de poluição atmosférica da USP.

Há outros problemas além da poluição, sendo o congestionamento o mais óbvio deles. Crescendo a cada ano, os índices de congestionamento passaram a ser chamados de “filas”, para acalmar os motoristas, já que o problema não é resolvido. A medição oficial fica bem aquém da apresentada pelo Maplink, por exemplo. Em alguns lugares, há congestionamento já dentro da garagem do edifício.

Os espaços públicos são cada vez mais tomados pelo automóvel. Cada alargamento ou extensão de avenida, cada nova ponte e viaduto, cada túnel dedicado aos automóveis acaba por incentivar ainda mais o uso do carro, piorando o congestionamento depois de um curto período de alívio ilusório.

Esse congestionamento causa problemas diretos de saúde (e fechar a janela do carro e ligar o ar condicionado não adianta porque, mesmo filtrando o material particulado, ainda penetram no veículo gases como dióxido de nitrogênio) e com acidentes (quatro mortos por dia em são paulo – sendo um deles pedestre, que não tem nada a ver com carros ou motos – e 30 mil mortes no Brasil ao ano só nas estradas), indiretos (stress e ansiedade), econômicos (com trabalhadores que poderiam estar produzindo, vendendo, prestando serviços em vez de estar ali, com negócios que deixam de ser fechados, com reuniões adiadas, produtos não entregues, etc.) e sociais (pessoas que passam menos tempo com a família, convivem menos com os amigos, vêem menos os vizinhos, importam-se menos com as pessoas). E devo ter me esquecido de muita coisa.

O transporte coletivo por aqui tem perdido cada vez mais espaço para o uso individual: as antigas faixas exclusivas de ônibus agora são “preferenciais”, em horários específicos e dividindo espaço com táxis; os ônibus fretados, que substituíam muitos carros individuais, foram proibidos em boa parte da cidade, fazendo muita gente desistir e voltar a entupir as ruas com os carros.

O espaço público também é cada vez mais perdido para o tráfego e estacionamento de carros: praças hoje são cortadas por avenidas (exemplo emblemático é a “Praça” Panamericana, que nada mais é que uma rotatória gigante); atravessar duas quadras da Paulista leva mais tempo que fazer um retorno de carro, principalmente se o pedestre precisa cruzar a avenida; andar a pé passou a ser perigoso a cada rua que se precisa atravessar, tanto que as pessoas literalmente brigam por uma vaga *em frente* ao lugar onde precisam ir, para não terem que andar 100 metros; a área construída de muitos estabelecimentos comerciais, principalmente shoppings, costuma ter mais espaço para carros do que para pessoas; calçadas estreitas, que mal permitem a passagem de uma pessoa por vez, poderiam ser ampliadas, tomando o espaço de estacionamento, se não fosse mais importante a via asfaltada que o calçamento; calçadas “em degrau”, para facilitar a entrada de carros em garagens, impedem a passagem de cadeirantes em qualquer ladeira da cidade; as crianças têm de ficar confinadas aos muros do condomínio, ao ônibus escolar, ao carro dos pais e ao shopping center, fazendo um passeio em local aberto ser uma experiência de agorafobia e tendo que tomar cuidado até mesmo nas calçadas, porque nunca se sabe quando um carro pode emergir rapidamente de uma saída de garagem; faixas de pedestres se tornaram meramente decorativas – exceto em semáforos, onde funcionam como linha de largada.

 

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Fonte: Vá de Bike

 

5 dicas para acordar com mais disposição pela manhã

A vontade de jogar o despertador na parede toda vez que ele toca é recorrente em suas manhãs? Não se sinta só! Segundo estudo divulgado pela Universidade do Texas, Estados Unidos, apenas uma em cada dez pessoas é capaz de acordar descansada e revigorada. A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a melhor a qualidade de sono, espantar a preguiça e tornar o despertar menos torturante. Confira algumas dicas de especialistas e acorde com toda a disposição:

 

Apague as luzes

Biologicamente, nosso corpo é programado para dormir quando anoitece e despertar com a claridade. “A melatonina, conhecida como hormônio do sono e responsável por regular nosso relógio biológico, precisa de um ambiente escuro para ser produzida. Quem tem dificuldade de levantar cedo, na verdade, é porque não atingiu um sono reparador, capaz de fazer com que a pessoa acorde disposta”, esclarece a Myriam Durante, psicoterapeuta e presidente do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente, de São Paulo.

 

Evite estimulantes

Café, chá preto, refrigerantes, bebidas alcoólicas e chocolate possuem componentes que estimulam o organismo e o sistema nervoso, podendo causar insônia e agitação. “O cardápio noturno também deve ser leve, de preferência sem frituras, carnes gordurosas ou molhos muito incrementados”, explica Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba e especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da USP.

 

Mexa-se

Exercitar o corpo proporciona um sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador. “Durante os exercícios é liberada a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar, e é apontada como uma das responsáveis pelas noites bem dormidas”, garante Shigueo Yonekura. O neurologista alerta, porém, que as atividades devem ser feitas até três horas antes de ir para a cama – para que o organismo e a mente possam desacelerar.

 

Levante devagar

O sono é formado por cinco etapas – e o quinto estágio acontece quando o corpo quer acordar. Levantar-se abruptamente e já começar as atividades do dia acelera a mente, que ainda está em fase de adaptação com o despertar. Um alarme estridente libera adrenalina, o que causa irritação e até palpitação. Prefira acordar com uma música leve, calma e que aumente gradualmente.

 

Fuja do botão soneca do celular

No início do sono, o organismo libera a serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar e à felicidade. Para acordar, o corpo dispara outra substância, a dopamina, que diminui a sensação de sonolência. “O sono fragmentado causa um conflito químico que torna ainda mais difícil sair da cama. O ideal é que o despertar seja de uma vez só, não feito em prestações”, alerta o neurologista.

 

Fonte: Claudia

 

Imagem: Bigstock by Rido81

 

 

‘Turismo de saúde’ atrai mais de 60 mil hóspedes por ano para hotéis de Campinas

Os hotéis de Campinas (SP) recebem mais de 60 mil hóspedes por ano atraídos pelo “turismo de saúde”, inclusive estrangeiros de diversas partes do mundo. Segundo a diretora de Turismo de Campinas, Alexandra Caprioli, esse é o terceiro segmento mais importante no setor hoteleiro local, só ficando atrás do turismo de negócios e o de eventos, e movimenta milhões de reais por ano.

 

A reconhecida qualidade dos profissionais da área, bons hospitais e especialistas renomados, aliados a preços mais baixos que os cobrados em outros países, são as principais razões da força desse tipo de turismo na cidade. Nem mesmo a crise que afeta o setor de saúde local, tanto em hospitais públicos quanto privados, diminuiu a atração de pacientes para Campinas.

 

Para atender melhor e conquistar mais hóspedes, os hotéis e os profissionais de saúde estão oferecendo serviços e preços diferenciados, além de quartos com características que atendem às necessidades desses pacientes e seus familiares.

 

O setor hoteleiro também avalia que abertura de um novo centro de convenção na cidade junto ao The Royal em meados de 2018 também aumentará o turista que vem para eventos e convenções na área de saúde. Três novos hotéis estão em fase de conclusão, alguns deles voltados para esse tipo de turista, nas regiões do Cambuí e perto da Aquidabã.

 

 

Fonte: G1

Imagem: Bigstock by Frazao

 

 

Confira dicas de exercícios para se fazer no escritório

A maioria das profissões hoje envolve passar horas sentado em uma cadeira diante da tela do computador. Não nos damos conta de como nosso corpo fica durante o dia com a perna cruzada, das costas curvadas, e uma postura totalmente incorreta forçando músculos e tendões, podendo causar lesões por esforço repetitivo. A chamada LER (Lesões por Esforço Repetido), é cada vez mais comum e motivo de afastamento do trabalho. Para evitar, praticar alguns pequenos exercícios para escritório e alongamentos ao longo do dia podem fazer toda diferença.

 

Importância de se fazer atividades físicas no escritório

Fazer exercícios físicos no trabalho evita problemas de saúde e por muitas vezes ajuda também na parte mental. A fadiga é uma das consequências dos movimentos repetitivos pode prejudicar de forma mental os funcionários. Fazendo exercícios no escritório se evita problemas de saúde graves que podem aparecer no futuro.

 

Exercícios de Alongamento para Escritório

Para ter como fazer exercícios no escritório basta apenas reservar alguns minutos, 15 no máximo. Não é preciso roupas de ginástica ou um colchonete. Os movimentos são feitos sentado ou em pé, com o apoio da mesa e da própria cadeira de escritório. Para começar, faça alongamentos ao menos duas vezes por semana.

Para quem fica com as pernas dobradas por muito tempo, pode começar com alongamentos que consistem em esticar as pernas, estendendo-se até os dedos dos pés. De pé, faça o movimento de levantar e baixar os ombros como se quisesse tocar em seus ouvidos com estes. Para as mãos que ficam o dia todo digitando, exercite-as junto com os braços. Com os braços esticados, estique as mãos para cima, tomando as palmas e alongando os dedos ligeiramente para cima.

Para as costas, estique-as jogando os ombros e braços para trás de pé. Outro exercício eficaz é ficar parado e de costas para a parede, tente colocar as mãos na parede e vá arqueando as costas para trás. Respire sempre fundo, e busque se movimentar ao menos a cada 45 minutos, nem que seja tomar água ou ir ao banheiro.

 

Exercícios de Ginástica para o Escritório

A ginástica laboral é quase obrigatória nas empresas hoje, além dos exercícios de alongamento, professores de educação física passam pelos departamentos ensinando os funcionários a se movimentarem realizando pequenos movimentos de ginástica.

Muitos podem ser feitos sentados na cadeira como: tríceps, onde sentando na cadeira flexiona-se um dos braços atrás da cabeça e tenta-se abaixar o cotovelo com a outra mão. Costas (lateral), é um exercício que consiste em flexionar um do braços acima da cabeça e tentar movê-lo no sentido oposto. Para exercitar a perna, abrace uma das pernas e tente aproximá-la do tronco. Para coxas e glúteos apoie as mãos na mesa, afaste as pernas, flexione os joelhos e desça 10 vezes a 90 graus.

 

Dicas

As atividades físicas para fazer no escritório são praticamente obrigatórias nas empresas hoje. Estamos cada vez mais acostumados a trabalhar com o intelectual e esquecer a parte física. Caso sua empresa não possua ginástica laboral indique algum profissional para o seu departamento ou reúna grupos de amigos para pausar por 10 minutos e fazer estes exercícios.

 

Fonte: Dicas para perder peso

 

Imagem: Bigstock by fizkes

Dia Mundial do Doador de Sangue

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